talk the talk,but you still have to walk the walk

INSPO (elsker the biggest loser!)

God kveld godtfolk! Falt visst litt av treningsvognen, men nå er jeg back on track. Vært å pumpet på treningssenteret med min bror, og gjett om jeg er fornøyd da?

Først en økt på treningssenteret med kardio som oppvarming og styrke på overkroppen.
fatburn:04:54
fitness: 1:17
cal.fat:26
kcl:838
tid: 01:22 timer og minutter

Også gikk vi like greit hjem fra treningen.
fatburn: 16:34
fitness: 29:50
cal.fat: 37
kcal:381
tid: 46 minutter

Kcal totalt brukt: 1219!!!

Mann, jeg er flink! Som belønning tok jeg 30 minutter med sol.

Er det håp for meg, så er det virkelig håp for dere alle. Jeg er egentlig en sofagris vet dere. Og jeg må virkelig innrømme at det hjelper på å ha en treningspartner, for da kan jo jeg ikke gi opp. Ihvertfall ikke, når jeg hater å tape.

burn baby burn

Idag har jeg en treningsfri dag. Eller rettere sagt, jeg skulle på trening idag. Gikk til det søndagsåpne treningssenteret, men tror du jeg kom inn? Nei. Måtte visst aktivere medlemskortet før jeg kunne få adgang der. Flott! Men for all del, det er jo deilig å slappe av en dag. Så da surfet jeg litt rundt på nettet, og plutselig dukket det opp pulsklokker. Jeg tenkte, hey jeg trenger jo en slik en! Så jeg kjøpte meg en, like greit.

Det som er greit med en pulsklokke er jo at du ser makspulsen din, gjennomsnittspulsen og kcl forbruk og hvor mye fett du forbrenner. Litt lei av å holde på de sensorgreiene på treningssenteret, ergo jeg ville ha noe eget. Så kan jeg virkelig være med å påvirke hvor mange kcl jeg forbrenner, og da kan jeg lettere bli fit. Gleder meg til å sjekke posten om noen dager!

Håper dere alle har en super fin søndag!

Do it for the ones who can't

Da har jeg nettopp kommet hjem fra den beste treningsøkten jeg har hatt på leenge. Skjønte liksom ikke hvor all den energien kom fra? Syklet 3 mil på 59 min og 75 sek. Personlig rekord, much? Oh yes. Nå sitter jeg her å tenker, greit jeg syklet jo for meg selv. Men tenk på alle de som ikke kan? Det gir meg bare mer motivasjon til å fortsette! Og nå har jeg også kommet i ketose, JIPPI!

Ha en fin lørdagskveld videre, nå skal jeg avsted på innflyttningsfest med vannflasken i hånden.

SPA

Idag har jeg vært på legevakten med den elendige foten min. Legene greier ikke å bli klok på den heller så da blir det en runde nr 2 på spesial røntgen. Yey for me! Så etter 1,5 timer på legevakten hadde jeg en date med meg selv på spa. Lenge siden jeg har skjemt meg selv bort, også tenkte jeg at jeg kunne belønne meg litt siden jeg har vært så flink å trene og spise det jeg skal. Lå en halvtime i infrarød sauna, og det var så sinnsykt varmt. Kjente bare svetten dryppe der jeg lå. Etter det så var det i spa dusj med hårkur og kroppsskrubb. Så avsluttet jeg med massasje og ansiktsbehandling. Vel fortjent! Og det motiverer meg til å bare fortsette, slik at jeg kan unne meg ting som dette. Så for all del damer, unn dere selv en spakveld hjemme eller på spa. Ta vare på dere selv, og ikke glem å belønn dere når dere er flink!

YES,YES,YES

YES. -3.3 kg på to uker. Så verden er ikke imot meg allikavel. Vært på trening idag, syklet 6,5 km på 17 min. Impressive much? Det synes jeg. Jeg er flink, nei jeg er SUPER flink. Kan jeg så kan du. Tidligere sofagris har endelig fått på seg sportyskoene. Og for å si det slik, alt er mye lettere nå.

Var på møte idag med xtravaganza, grådig inspirerende. Det som er så bra med dette opplegget, er at alle har det samme målet. Vi vil alle endre livstilen vår og spisevanene våres. Det er så deilig å ikke føle seg som den eneste!

You can, you will

Idag har vært en god dag. Startet dagen med å sove litt lenger enn planlagt, men uthvilt ble jeg iallefall. Så har jeg vært å trent styrke en time på treningssenteret. Jeg har greid å holde meg til shakene, så jeg begynner virkelig å se lyset i enden av tunnelen. Skulle egentlig startet på denne kickstart kuren for en uke siden, men da var jeg ikke sterk nok. Det ble gjentatte unnskyldninger med "imorgen, jeg gjør det imorgen". Imorgen ble til en uke.

Men så gikk lyset opp for meg, det er jeg som innehar nøkkelen til livet mitt. (DoOh) Jeg er den eneste som kan gjøre noe med det. Og jeg begynte å forstår hvor lett jeg faktisk  tyr til unnskyldninger. Ingen mer "imorgen". Det ordet skal bli forbudt i mitt vokabular. Jeg innser nå at hvilken rolle spiller det for familien min om jeg går å lusker rundt i kjøleskapet? Jeg lurer jo ikke de, de skal jo ikke passe på hva jeg spiser. Lurer kun meg selv. Og nå har jeg lurt meg selv nok.

 Nå har jeg holdt meg til bare shakene, og jeg har trent. Sånn skal det bli fremover. Trening skal bli noe jeg liker, ikke noe jeg føler jeg er nødt til å gjøre. Og vekten skal bli min bestevenn. Jeg må bare begynne å tro på meg selv, for jeg kan faktisk klare det. Jeg kan klare hva enn jeg vil, jeg må bare ville det nok. Kommer til å bli flinkerer å oppdatere her, for min egen del og deres. Det er nå slutt på å føle seg fanget i mitt eget skinn.

Og ja, hvis du lurte på hva jeg har spist idag så blir det ikke noe fancy bilde av en deilig matrett. Hittil har jeg fått i meg 2 av 3 shaker. Namnam. Greit så smaker det ikke all verdens godt, men i det lange løp så kommer de til å smake fantastisk.

Xtravaganza, veien til et lettere liv!

Xtravaganza er ikke en livsstil, men et verktøy til å få seg ny livsstil. Det er en pangstart på den drømmen om å kunne gå ned i vekt. De tilbyr itillegg til vektreduksjonsdelen treningsveiledning og gruppemøter hvor man diskuterer ulike emner fra uke til uke. Kursets lengde varierer ut ifra de målene man har. Jeg skal gå på dette  frem til mai, på "helfart," noe som tilsier 500 Kcal pr dag i form av pulvershaker. Skal selvfølgelig ikke gå på helfart hele tiden, dette er kun en slags kickstart. Den andre kalles "halvfart" og går på samme prinsippet som over, men har itillegg noen faste måltider som man tilbereder selv. Det tilsier ca. 1400 Kcal pr.dag.

Xtravaganza har 4 ledestjerner

• Mental trening (tankenes kraft, selvbilde, målbevissthet, motivasjon, konsentrasjon, utholdenhet, mål og målbilde)
• Mental næring (humor, glede og nytelse er forutsetninger for motivasjon og utholdenhet, og skaper fremgang i det du foretar deg)
• God energi ( å betrakte maten som helbredende energi skaper nye forutsetninger for helse og god vekt)
• Bevegelsesglede ( bevegelse er en forutsetning for livet)

Trivselsvekten min virker ikke så urealistisk lenger nå, og jeg gleder meg til jeg er i mål!

Det er bare til å spørre, hvis dere lurer på noe!

They say it only takes 21 days, before it's a habit

Det sies at det bare tar 21 dager til ting blir til en vane. 21 dager med trening, før det blir til en vane. 21 dager med å si nei til sukkertøy. Jeg vil ha slike vaner!

Så da kan jeg gledelig informere om at jeg nettopp har vært på trening. Hardkjør uten like. Det blir nesten en underdrivelse. Trodde seriøst jeg skulle spy, så flaks for meg at makrellen fra tidligere idag holdt seg nede. For dere som lurer, så er crossfit sykt tungt! Men jeg må jo bare innse det, alle må begynne et sted, det inkludert meg. Ikke noe askepott og 3 nøtter her du.

Av alle ting, så likte jeg faktisk å trene idag. Uvisst om jeg greier å gå imorgen, men vet du hva? Jeg skal, uansett hva! Kroppen er jo til for å brukes, så det var deilig å få banket den litt idag, fikk en forsmak på det jeg har i vente.

Men det er kun en vei å gå, og det er fremover. Vekk fra disse tallene som jeg nå skal skrive ned. Tenk, jeg kommer aldri til å måtte skrive de ned igjen, fordi de skal svettes vekk. Sweat is fat crying. Så buhu, for du skal vekk! (og ja sportsbhen er seff rosa, noe annet hadde vært helt utenkelig)

Så her kommer målene:

Armer: 36 cm
Hals: 34 cm
Midje: 110 cm
Hofte: 122 cm
Lår: 65 cm
Bryst: 103 cm

Vekten skal ned fra de lubne 90 kiloene, og ned til de frekke 60. Hallo drømmekroppen

Beyond imperfections

Akkurat nå sitter jeg å ser en dokumentar som omhandler albinisme i Afrika. Albinoer i Afrika legger seg med  frykt for livet sitt i de sene nattetimer, fordi de ikke er lik i huden som resten av landets befolkning. Så da kommer spørsmålet, når skal vi mennesker slutte å være så dømmende. En persons utseende reflekterer ikke dens personlighet og vennlighet. Dette irriterer meg!

 Jeg skal ikke lyve å si at jeg ikke har gjort det selv, for det har jeg. Men det finnes ingen unnskyldninger for dette. Du definerer ikke de du dømmer, men du definerer deg som person. En dømmende person. Kan noen fortelle meg hva godt vi mennesker noensinne har fått ut av å komme med krasse kommentarer ovenfor andre. Kanskje det gir deg den ekstra boosten i de 5 små minuttene, men er det virkelig verdt det?

Utseende. Selvfølgelig er det ikke sånn at fyren på utestedet ser hun litt fyldige borte ved baren og tenker umiddelbart, HUN der - hun har sikkert DEN flotte personligheten. Henne går jeg bort til. Nei. Realiteten er ikke slik, og det tror jeg den aldri kommer til å bli heller. Vi mennesker er avhengig av tiltrekning når vi velger oss ut den ene gutten, eller jenten for den slags skyld. Så jeg ser jo det at det lett kan bli ett tveegget sverd. Men at vi kan være åpen for nye bekjentskap uten å dømme andre enten det gjelder klær, holdninger,vekt, religion osv. "Ikke døm en bok basert på forsiden" type ting. 

Ta deg heller de 5 minuttene til å skryte av hvor fin kjole hun fremmede jenten du nettopp gikk forbi på gaten var. For tenk, hvor glad hadde ikke du blitt hvis en fremmed kom med en slik fin kommentar som det til nettopp DEG. Jeg gjorde det sist jeg skulle kjøpe noen sko, kassadamen hadde skikkelige fine negler. Så da jeg tok meg i å studere dem i hvor fine de var, så sa jeg det like heller høyt ut. Hun lyste opp som en 2 åring med sin første is. Ergo begynn i det små, spre glede. JanteNorge trenger deg.

Bildet er lånt  fra

http://inspirationfeed.com/2011/04/30-photographs-that-will-blow-your-mind/